Добрый день, друзья мои.
Сегодня я замахнулась на очень серьезную и глобальную тему. Поводом послужило то, что моя близкая подруга на данный момент находится в процессе отказа от курения. Это далеко не перавая ее попытка, но я верю, что на этот раз у нее обязательно получится. За плечами уже две недели без сигарет, происходит мощная психологическая и физическая ломка, но несмотря на это она стойко переносит все испытания.
Эта статья — идея моей подруги, которая мне очень понравилась. Рассказать всю правду о курении большему количеству людей, и если даже не убедить их тут же бросить, то хотя бы зародить мысль об этом. Предоставить как можно более полную информацию о табачном бизнесе, о вреде сигарет, о возможных последствиях и эффективных сопособах отказа от курения.
ПЛЮСЫ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ
Я прекрасно понимаю, что предостережения и запугивания о серьезных болезнях, о вреде здоровью, о тяжких последствиях курения работают далеко не для всех. Поэтому предлагаю рассмотреть, что вы обретете, отказавшись от этой вредной привычки.
- Вы сэкономите круглую сумму в своем бюджете, которую можете потратить на отдых, долгожданную покупку или абонемент в спортзал. В среднем 3000 рублей в месяц, 36000 рублей в год. Если в семье курят двое, 6000 рублей в месяц, 72000 рублей в год соответственно. Неплохая экономия? Цены на сигареты все время растут, а вместе с ними и ваша экономия.
- Вы перестанете переживать не пахнет ли у вас изо рта, от рук или волос перед встречей или работой. Вы избавитесь от неприятного запаха в квартире, машине и от одежды.
- У вас увеличатся шансы встретить свою вторую половинку, ведь ни для кого не секрет, что некурящим людям (особенно мужчинам) неприятно, когда их партнер курит.
- Вам не нужно будет выходить на улицу из ресторана или кафе, чтобы покурить, искать место для курения на улице, страдать от мысли о сигарете в общественном транспорте или, когда нет возможности сделать перекур.
- Я уже не говорю о желтых зубах, тусклой кожи, отдышки и кашле.
- Вы станете свободны от этой навязчивой привычки, которая не приносит абсолютно ничего хорошего ни вашему здоровью, ни социальной жизни, ни душевному состоянию.
- И самое главное, о чем я пишу в последнюю очередь, потому что это воздействие проявляется медленно и неочевидно: вы уменьшите риск развития рака легких, болезней сердца и сосудов. Вы продлите свою жизнь, улучшив ее качество!
Скажите, зачем вашему организму вся эта отрава, которую вы видите на картинке?
Табак и табачный дым содержат более 3000 химических соединений, некоторые из которых являются канцерогенными, то есть способными повредить генетический материал клетки и вызвать рост раковой опухоли.
Я тоже бывший курильщик. Много раз я пыталась бросить курить, много раз терпела поражение, но в один прекрасный день я поняла, что больше не хочу в своей жизни этого едкого дыма, противного запаха и навязчивых мыслей о сигарете. Во многом мне помогли занятия йогой, я бросила курить легко, без физического или психологического дискомфорта. Но у всех это происходит по разному, поэтому давайте рассмотрим какие бывают эффективные способы отказа от курения.
ЭФФЕКТИВНЫЕ СПОСОБЫ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ
Основываясь на своем опыте и опыте моих друзей я могу порекомендовать вам следующие способы бросить курить.
1. Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить».
Этот способ действительно помог некоторым моим друзьям избавиться от никотиновой зависимости. Справедливости ради стоит отметить, что некоторые через пару месяцев снова закурили, а вот некоторые не курят до сих пор.
2. Занятия спортом.
По-моему мнению, это самый легкий способ бросить курить, потому что зависимость от сигарет замещается зависимостью от спорта легко, постепенно, без стресса для огранизма. Наступает момент, когда приходит понимание, что курение просто не вписывается в реалии вашей жизни, а тренировки избавляют от стресса и усталости в разы эффективнее.
Вдыхаешь едкий дым в чистые легкие после занятий, ощущаешь, как он наполняет их вонючей и вредной химией и появляется отвращение, желание выбросить сигарету и никогда больше не брать ее в руки. Так было со мной.
3. Календарь бросающего курить.
Моей подруге очень помогает календарь бросающего курить, где подробно описаны возможные симптомы, ощущения, жалобы, которые сопровождают процесс отвыкания от курения. Обладая этой информацией, она уже морально готова к возможным изменениям в своем огранизме, вооружена способами избежания срыва и смягчения этих симптомов. Календарь рассчитан на 1 год. После этого времени предполагается, что вы уже не вернетесь к старому.
4. Ресурсы для бросающих курить.
Существует огромное количество авторских методик, лекарственных средств и народных советов, как отказаться от курения. Есть специальные сайты, где все они перечислены, присутствуют отзывы, личные истории читателей, обсуждения, которые могут помочь вам в этом нелегком деле. Мне очень понравились следующие ресурсы:
В заключении предлагаю вам к просмотру художественный фильм «Свой человек», основанный на реальных событиях. В кинокартине ярко показано, что из себя представляет табачный бизнес, его принципы и методы.
Если вам или вашим близким удалось бросить курить, поделитесь, пожалуйста, своими историями в комментариях. Возможно, это будет полезно другим людям, которые сейчас пытаются избавиться от этой зависимости.
Из своего опыта хочу отметить, что бросив курить, я абсолютно ничего не потеряла. Несмотря на то, что раньше я получала удовольствие от курения с друзьями, наслаждалась первой затяжкой после тяжелого рабочего дня или стрессовой ситуации, коротала время ожидания за сигаретой.
Я просто заменила все это другими привычками. От стресса меня бережно оберегает йога, с друзьями я пью чай или кофе, изредка даже что-нибудь покрепче, а время ожидания скрашивает электронная книга или журнал. Я больше не думаю о сигаретах, я выбираю здоровый образ жизни.
